| Autor |
Wiadomość |
| Gilu |
 Wysłany: Wto 17:22, 19 Wrz 2006 Temat postu: |
|
mnie kiedyś podczas ćwiczeniu zwanym przez nas "kropielniczkami" (ch.. wie skąd ta nazwa) dupło coś w lewym tricepsie... czułem to przez kolejny miesiąc (tak jakby naderwany lub naciągnięty mięsień) ale naszczęście już jestem sprawny i zdrowy. a poza tym jak narazie obyło sie bez większych kontuzji poza tą jedną.  |
|
| philips |
| Wysłany: Śro 23:03, 19 Kwi 2006 Temat postu: |
|
| przed treningiem naciagnijcie nadgarski a nastepnie wezcie hantelki i wykonujcie uginanie nadgarstka (chyba wiecie o co chodzi- zwykle cwiczenie na przedramie) wezcie maly ciezar i ze 3 serie po 20-30 powtorzen tak zeby niezmeczyc miesni a rozruszac staw. Takie cos polecilem dwom osobom z podobnymi dolegliwosciami (jedna po zlamaniu) i po niedlugim czasie bole ustepowaly. |
|
| Marv |
| Wysłany: Śro 17:14, 19 Kwi 2006 Temat postu: |
|
| Wroblik napisał: | u mnie najwiekszym problemem są nadgarstki  ale przed każdym treningiem bandażuje sobie łapke i gitarka  |
ehh tez cos o tym wiem, mnie boli tylko lewy nadgarstek też go bandażuje ale i tak daje sie we znaki  |
|
| Wroblik |
| Wysłany: Sob 21:37, 15 Kwi 2006 Temat postu: |
|
| u mnie najwiekszym problemem są nadgarstki ale przed każdym treningiem bandażuje sobie łapke i gitarka |
|
| Ziper |
| Wysłany: Czw 23:33, 13 Kwi 2006 Temat postu: Kontuzje |
|
Zauważyłem w temacie o naszych rekordach w wyciskaniu, że Cwirkowi_85 dolega chyba identyczna niemiła dolegliwość co mi - też prawego ramienia podczas wyciskania.
Cały pierwszy tydzień też tak miałem - drugi było już ok, a ostatnio w poniedziałek jak dzwigałem to myślałem że mi bark ze stawu wyskoczył (strach pomyśleć co by było gdyby tak sie stało faktycznie, bo akurat nie miał mi kto sztangi chycić w razie czego).
Pogwałciłem o to philipsa i stwierdził żebym lepiej rozgrzewał to ramie. I kurde pomogło - dobra rozgrzewka i dobre rozłożenie się na ławeczce no i problemu nie ma żadnego.
Jak macie jakieś kontuzje, albo coś innego w stylu "ała, boli" to piszcie tutaj i najlepiej odrazu sposób jak sobie z tym poradziliście (o ile znacie takowy).
PS: Post Eited, jak prawie każdy mój, bo byków strzelam co nie miara |
|